El auge de un estilo de vida saludable en la última década ha llevado a la aparición de varias tendencias de salud, una de las cuales es el ayuno intermitente. Es un patrón de alimentación que alterna períodos de ayuno y de comer. Aunque este método ha existido durante siglos, se ha popularizado aún más gracias a la facilitación de su seguimiento a través de aplicaciones móviles.
Esta moda de salud y bienestar se basa en la idea de que nuestras elecciones dietéticas no son las únicas importantes, sino también los tiempos en los que elegimos comer. El ayuno intermitente puede tener varios beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de peso, la mejora del metabolismo, y la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, entre otros.
La tecnología ha jugado un papel crucial en la facilitación del ayuno intermitente al proporcionar aplicaciones móviles que pueden ayudar a los usuarios en su viaje de ayuno. Estas aplicaciones pueden ofrecer consejos para principiantes, controlar los períodos de ayuno y alimentación, y proporcionar recordatorios para ayudar a mantenerse en el camino.
Zero – Aplicación de ayuno
Zero es una aplicación de ayuno de alta calidad tanto para iOS como para Android. Ofrece una variedad de planes de ayuno a seleccionar, como el popular método 16:8 o el ayuno de 5:2. [Descarga Zero aquí](https://www.zerofasting.com/).
Con Zero, puedes personalizar tus horarios de ayuno según tus necesidades y metas personales. Además, puedes seguir tus progresos en el tiempo con gráficos y tablas completas.
La aplicación también proporciona acceso a una comunidad de usuarios de Zero, lo que puede ser una fuente de motivación y apoyo.
BodyFast – Ayuno intermitente
BodyFast es una aplicación para iOS y Android que hace del ayuno intermitente una tarea sencilla. Proporciona una variedad de planes de ayuno, así como un entrenador personal de ayuno que te guía en tu viaje de ayuno. [Descarga BodyFast aquí](https://www.bodyfast.de/).
Además de los planes de ayuno, BodyFast ofrece consejos y recordatorios de ayuno. También incluye funcionalidades para realizar un seguimiento de tu peso y medidas corporales.
Además, la aplicación cuenta con desafíos semanales que pueden añadir algo de emoción a tu viaje de ayuno intermitente y mantenerte motivado.
Life Fasting Tracker
Life Fasting Tracker es una aplicación de seguimiento de ayuno intuitiva y fácil de usar para iOS y Android. Te ayuda a rastrear tus horarios de ayuno, peso, medidas de cintura y glucosa en sangre. [Descarga el Life Fasting Tracker aquí](https://lifeapps.io/apps/life-fasting-tracker/).
Además de rastrear los ayunos, la aplicación ofrece información educativa sobre el ayuno intermitente y la nutrición. También puedes establecer metas y ver tus logros a lo largo del tiempo.
La aplicación también permite conectarte con amigos y compartir tus progresos. Esta funcionalidad social puede ayudarte a mantenerse motivado y comprometido con tu plan de ayuno.
En conclusión, la tecnología ha facilitado el ayuno intermitente al proporcionar aplicaciones que rastrean tus horarios de ayuno, ofrecen consejos, y te permiten compartir tus progresos. Estas aplicaciones pueden ser una herramienta valiosa que te ayude a mantener el camino hacia un estilo de vida más saludable a través del ayuno intermitente.
