El concepto de ayuno intermitente ha aumentado su popularidad en los últimos años debido a las promesas de pérdida de peso, mejor salud metabólica y un aumento de la energía y el enfoque mental. Para facilitar este estilo de vida, han surgido varios aplicaciones de ayuno intermitente, brindando a quienes lo practican guías, recordatorios y otros recursos útiles.
Los aplicativos de ayuno intermitente no sólo conducen a las personas a través de sus ayunos, sino que también ofrecen información nutricional, seguimiento de progreso y comunidades de apoyo para mantener a quienes lo practican motivados e informados.
Según estudios recientes, la incorporación de aplicaciones de ayuno intermitente en la dieta puede ayudar en la gestión de la pérdida de peso, la disminución de la inflamación, la mejora de la salud del corazón y la prevención de ciertas enfermedades crónicas.
Zero – Fasting Tracker
Zero es un favorito entre muchos usuarios. Ofrece varios tipos de programas de ayuno intermitente para elegir, incluyendo el popular 16/8, 20/4 y el ayuno de 24 horas.
Además de los recordatorios de ayuno y un temporizador, Zero también ofrece herramientas para el seguimiento de peso y el seguimiento del progreso, por lo que es una opción completa para todos, desde principiantes hasta los ayunantes intermitentes más experimentados.
La aplicación también permite personalizar tus horarios de ayuno de acuerdo con tus necesidades individuales y está disponible tanto para iOS como para Android.
BodyFast Intermittent Fasting
La aplicación BodyFast ofrece planes de ayuno personalizados basados en tu información de entrada, incluidos tus objetivos de peso y salud.
Los usuarios también tienen la opción de contratar instructores de ayuno intermitente para obtener asesoramiento y mejorar sus experiencias. Los planes de la aplicación incluyen un equilibrio de períodos de ayuno y alimentación, además de desafíos semanales para mantener a los usuarios comprometidos.
También cuenta con características adicionales como recordatorios de agua, seguimiento de peso y talla, e información y consejos sobre el ayuno intermitente.
Fastient
Fastient ofrece a los usuarios una manera fácil de rastrear sus ayunos, comidas, peso y más. Los usuarios pueden establecer y seguir sus propios objetivos y ver su progreso a lo largo del tiempo a través de gráficos y estadísticas.
Es una aplicación simple y directa que es fácil de usar, lo que la hace una opción ideal para aquellos que son nuevos en el ayuno intermitente o aquellos que desean una experiencia de usuario simple.
Ofrece tanto una versión gratuita como premium, esta última con funciones adicionales como el seguimiento de nutrientes y la capacidad de exportar los datos de seguimiento.
En resumen, las aplicaciones de ayuno intermitente son una excelente manera de ayudar a las personas a incorporar y mantener este estilo de vida alimentario. Ya sea que uno esté comenzando o sea un practicante experimentado, hay una aplicación adecuada para cada individuo. Al final del día, es importante recordar que estas aplicaciones son simplemente herramientas y que el éxito del ayuno intermitente dependerá en gran medida de la constancia y compromiso individuales.
